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孕育新生命对每个家庭来说都是大事儿。

　　身边很多孕妈妈们都是“国宝”等级的人物，她们经常被人提醒这个不能吃、那个也不能吃，怀个孕简直全凭一口仙气吊着。

　　不论真假，为了胎宝宝的健康，孕妈妈们都会有意识地去防止某些食物。

　　可是，这些口口相传的孕期饮食“忌讳”真的如此恐惧吗？

　　流言一

　　怀孕不能吃螃蟹

　　这个流言的出处能够追溯到南北朝的《名医别录》，“蟹爪、破包堕胎”。

　　可是食用螃蟹导致流产是没有科学依据的。

　　螃蟹归于海鲜类产品，蟹肉含有优质蛋白，一起有丰厚的氨基酸，富含钙、铁等矿物质，只需恰当食用，对身体是有利的。

　　可是关于那些对蟹肉过敏的人尽量减少食用，但由于高蛋白食物容易腐败，所以吃的时候一定要小心挑选并充沛煮熟，避免导致腹泻。

　　流言二

　　怀孕不能吃酱油

　　经常有老一辈人说：怀孕不能吃酱油，由于孩子皮肤会变黑。

　　那这么说来，孕妈妈经常喝牛奶就会生下一个白白嫩嫩的宝宝？孕妈妈经常吃桔子就会生下一个“小黄人”？孕妈妈经常吃蓝莓，莫非要生出一个“阿凡达”？

　　叫我吗？

　　其实孩子的肤色并不是由孕妈妈吃什么颜色的食物导致的，而是和遗传要素、生活环境要素有关。

　　因而怀孕期间能够吃酱油，但也别吃太多，不然小黄人尽管生不出来，高血压倒是会来找你。

　　流言三

　　怀孕不能吃凉的

　　随着天气的转暖，西瓜、冷饮和冰淇淋逐步占据主角位。但即便在炎热的夏季，很多孕妈们也被明令和这些寒凉食物根绝来往。

　　其实咱们主要忌惮的是，过于冰凉的食物可能会导致孕妈妈腹泻，而严峻的腹泻有可能会添加流产、早产危险，从而影响胎儿。

　　偶然吃一个冰淇淋或冷饮来解暑降温，只需没有引起胃肠不适，都是能够的。

　　但不主张过多食用。由于冰淇淋和饮料含糖量较高，过多食用除了会有胃肠刺激外，还会摄入过多热量，合并妊娠期糖尿病的孕妈尽量不食用。

　　流言四

　　怀孕不能吃羊肉

　　坊间有传说，吃羊肉会得羊癫疯。民间所说的“羊癫疯”，医学上称之为“癫痫”。

　　癫痫是一种常见的脑部疾病，多在儿童期发病，引起的原因多种多样，比如孕妈妈感染了某些细菌病毒，或食用了某些有毒物质如铝、汞，或某些药物损害了胎儿大脑发育。

　　尽管引起癫痫的原因杂乱多样，但它与孕妈妈是否吃羊肉是毫无相关的。

　　流言五

　　怀孕不能吃豆类、豆浆或豆制品

　　很多人都知道大豆中含有植物性雌激素，以为孕期吃豆子会影响体内激素排泄，不利于胎儿的发育。

　　其实豆类制品中的雌激素含量十分低，恰当吃一些豆类制品并不会对体内激素水平有所影响，并且豆类食物中富含优质蛋白和脂肪酸，有利于胎儿神经系统的发育。

　　那么孕妈需求喝孕妈妈奶粉吗？ 答案是：不有必要。

　　孕妈妈奶粉作为养分物质的一种辅佐和弥补，不能代替正常均衡的饮食。如果孕妈和孩子的生长发育指标均到达正常，是能够不必孕妈妈奶粉作为弥补养分的。

　　流言六

　　孕期多吃点，胖了也没事

　　在孕期，咱们还经常听到，“你一个人吃饭管着两个人，一定要多吃”。

　　可是澳大利亚某所大学研究人员通过查询26名孕妈妈的饮食状况，发现由于孕妈妈体内肠道菌群发生改变，摄取食物养分成分的才能提高，所以孕妈妈即便吃得不多、胖得也不少。

　　并且孕期确保正常的饮食，在很大程度上就能满足自身及胎儿的需求。

　　反之，如果摄取过多的食物，就会添加妊娠期糖尿病及前兆子痫的危险。

　　“体重添加没关系，产后再瘦身”——这种主意是十分过错的。

　　孕妈妈的体重是孕期判断养分状况的指标之一。

　　孕妈妈吃得过多，热量超标，养分失衡，导致妈妈肥胖，胎儿过大，因而孕期合理增重尤为重要。

　　如果需求进食养分弥补剂时，应当注意养分成分，防止叠加、养分过剩等。

　　可是在胎儿生长发育时期，需求大量的钙质，保障每2-3天食用1次奶制品就够。此外，主张挑选脱脂或半脱脂的奶制品。

　　依据2016年中国养分学会发布的《孕期妇女膳食攻略》，主张孕妈妈在一般人群膳食攻略的基础上，添加以下5条内容：

　　弥补叶酸，常吃含铁丰厚食物，选用碘盐；

　　妊娠呕吐严峻者，可少量多餐，确保摄入含必要量碳水化合物的食物；

　　妊娠中晚期适量添加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

　　适量身体活动，维持孕期适宜体重；

　　禁烟酒，积极预备母乳喂养。

　　事实上，孕妈妈们只需做到每餐饮食适量、养分搭配均衡、确保食物的安全卫生、不馋嘴，孕妈妈真没有必要如此忌口，让孕期幸福感大打折扣！